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红萝卜

时间:2019-12-10 11:10:12来源:www.rgzgjart.com 作者:xizi

简介

萝卜是为“十字花科萝卜属”,又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”,一、二年生草本,根肉质,球形、根皮红色、根肉白色。原产于我国,各地均有栽培,东北是我国大红萝卜主要产区,因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值。红萝卜性微温,入肺、胃二经,具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。萝卜种类繁多,生吃以辣味少者为好。
红萝卜

红萝卜的营养价值

营养信息 

热量 20千卡 硫胺素 0.05毫克 11毫克

蛋白质 1克 核黄素 0.02毫克 16毫克

脂肪 0.1克 烟酸 0.1毫克 2.8毫克

碳水化合物 3.8克 维生素C 3毫克 0.06毫克

膳食纤维 0.8克 维生素E 1.2毫克 0.69毫克

维生素A 0微克 胆固醇 0毫克 0毫克

罗卜 0.5微克 110毫克 26毫克

视黄醇 93.8微克 62.7毫克 0微克

红萝卜的功效和作用

红萝卜又名大红萝卜、胭脂萝卜、东北红萝卜,红萝卜有健脾,宽中下气,化滞,清热解毒的功效,红萝卜有治疗消化不良,脾虚食少,体须乏力,脘腹痛泄泻,百日咳,咽喉肿痛的作用,脾胃虚寒者,不可生食红萝卜。

1、红萝卜有益肝明目的作用

胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

2、红萝卜有调节免疫功能的作用

红萝卜的多种营养素与抗氧化成分,皆具有调节免疫系统的功能;红萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。

3、红萝卜有利膈宽肠的作用

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

4、红萝卜有健脾除疳的作用

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

5、红萝卜有预防便秘的作用

其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质,所以都具有预防便秘的效果,红萝卜也不例外。如果你不喜欢红萝卜的味道,加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁,可以减少它的味道。

6、红萝卜有增强免疫功能的作用

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

7、红萝卜有预防感冒的作用

研究显示当体内的胡萝卜素不足时,呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱,容易罹患感冒。

8、红萝卜有降糖降脂的作用

胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

9、红萝卜有预防心血管疾病的作用

荷兰曾针对红萝卜做研究,发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会,近年来也有研究报告帮助茄红素预防心血管疾病的良好功效。

红萝卜的副作用和食用禁忌

一般人都可食用。脾胃虚寒者,不可生食红萝卜。

红萝卜怎么做好吃

红萝卜玉米排骨汤

功效:有益肠胃、润肺燥的功效,玉米能止血、利尿,又能降胆固醇,红萝卜宽中行气、健胃助消化,猪脊骨补阴益髓又健筋骨,此汤对糖尿病者,以及消化不良、食欲不振的高血压者特别适宜。

材料:玉米2根、红萝卜1根、排骨250g、盐适量

做法:

1准备好排骨,红萝卜,玉米。

2红萝卜切斜块。

3玉米切小段。

4排骨洗干净,倒入锅中加水和红枣褒40分钟,中途滴入几滴醋。

5加入玉米。

6加入红萝卜继续褒40分钟。

7调入盐即可喝汤咯。

提示:在炖骨头汤时,加少许食醋,骨头汤中的钙质更容易溢出,有利于人体对钙的吸收和利用。

红萝卜汁

材料:红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量。

做法:

1、红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。

2、苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料

红萝卜

材料:红萝卜250克,粳米100克,、山楂各适量。

做法:红萝卜洗净切片,与粳米共煮粥,煮熟后,加适量姜粉、山楂粉即可。

功效:肝癌放疗期间的营养治疗。

红萝卜浓汤

材料:红萝卜200公克,西芹10公克,马铃20公克,洋葱20公克,橄榄油1大匙,鸡粉1/4小匙,动物性鲜奶油10cc,鸡高汤400cc。

做法:

1、红萝卜去皮切块;西芹去粗纤维切小块;马铃薯去皮切小块;洋葱块去皮切小块,备用。

2、热锅,倒入适量的橄榄油,放入作法1的洋葱块、西芹块炒香。

3、再加入红萝卜块、马铃薯块、鸡高汤,以小火熬煮约15分钟后放置冷却。

4、将作法3原创:中国果蔬网http://www.rgzgjart.com

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